اگر تا به حال با اجابت مزاج آهسته و ناراحت کننده مواجه شده اید، احتمالاً هر «راه حل سریع» تصادفی را زیر نور آفتاب جستجو کرده اید - از آب میوه آلو گرفته تا مکمل های گیاهی تصادفی که به نظر می رسد متعلق به کابینت آشپزخانه هستند. اخیراً، من تعداد زیادی سؤال از مشتریان در سایت خود، در DM و در پنجره‌های بازشو دریافت کرده‌ام: آیا قطره کلروفیل به یبوست کمک می‌کند؟ به‌عنوان تأمین‌کننده‌ای که سال‌ها صرف آزمایش این محصولات کرده است (و سؤالات زیادی در مورد حمام مطرح کرده است)، من اینجا هستم تا این را بدون کرک، بدون اصطلاحات فانتزی – دقیقاً آنچه واقعاً کار می‌کند، چیزی که فقط تبلیغات است، و چگونه قطره کلروفیل ما در آن جا می‌شود (اگر اصلاً انجام می‌شود) تجزیه و تحلیل کنم.
اول، بیایید یک چیز را روشن کنیم: یبوست بسیار شخصی است. اینجا هیچ کس "عادی" نیست. برخی از افراد سه بار در روز می‌روند، برخی دیگر سه بار در هفته می‌روند، و اگر نفخ، گرفتگی یا بدحالی نداشته باشند، هر دو می‌توانند کاملاً خوب باشند. اما اگر با دومی سر و کار دارید - آن احساس تنبلی و سنگینی که در آن احساس می‌کنید همه چیز آنطور که باید پیش نمی‌رود - به دنبال چیزی هستید که شما را عصبانی نکند یا شما را رها نکند ساعت 2 صبح به سمت دستشویی بدوید.
بنابراین، به هر حال، کلروفیل چیست؟ این رنگدانه سبز است که باعث سبز به نظر رسیدن گیاهان می شود - اسفناج، کلم پیچ، علف گندم را در نظر بگیرید. در مورد همه چیز از "سم زدایی" گرفته تا تازه کردن نفس صحبت شده است (واقعیت جالب: در واقع به کاهش مدفوع و بوی بدن کمک می کند، که یک امتیاز است). اما آیا می تواند اشیا را در روده شما حرکت دهد؟ بیایید با علم شروع کنیم، نه پست های اینستاگرام.
با توجه به آنچه من خوانده ام و تیم ما از بازخورد مشتریان متوجه شده است، کلروفیل دارای چند ویژگی است که ممکن است با عملکرد دستگاه گوارش مرتبط باشد. اول، این یک ضد التهاب طبیعی است. پوشش روده می تواند در اثر غذاهای فرآوری شده، استرس یا حتی کم آبی ملتهب شود، که می تواند انقباضات ماهیچه ای در روده شما را کاهش دهد (که به آن پریستالسیس گفته می شود - کلید حرکت مدفوع). اگر کلروفیل این التهاب را آرام کند، می‌تواند به حرکت کمی نرم‌تر کمک کند. دوم، سم زدایی است – به ویژه، می تواند به فلزات سنگین و سموم موجود در روده شما متصل شود، که برخی مطالعات می گویند می تواند سلامت کلی روده را بهبود بخشد. روده سالم تر معمولاً به معنای منظم بودن بهتر است، درست است؟
اما صبر کنید - نکته اینجاست: بیشتر مطالعات روی کلروفیل برای هضم بر روی غذاهای کامل انجام شده است، نه قطره های کلروفیل غلیظ. خود کلروفیل ملین نیست. ملین ها با تحریک انقباضات ماهیچه ای در روده ها، حجم دادن به مدفوع یا نرم شدن مدفوع عمل می کنند. کلروفیل هیچ یک از این کارها را مستقیما انجام نمی دهد. اما برخی از مردم به آن قسم می‌خورند، و من فکر می‌کنم بخشی از آن به نحوه استفاده مردم از آن و جفت کردن آن با چیزهایی است که واقعاً کمک می‌کنند.
بگذارید در مورد یک مشتری به شما بگویم، سارا، که ماه گذشته تماس گرفت. او ماه‌ها با یبوست دست و پنجه نرم می‌کرد، زیرا رژیم کتو بسیار سختی را شروع کرده بود (می‌دانید که تمام فیبر را از غلات و میوه‌ها حذف می‌کرد - اوه، اشتباه بسیاری از افراد جدید کتو می‌کنند). او آب آلو را امتحان کرد که باعث گرفتگی او شد و منیزیم را که باعث گاز گرفتگی او شد. سپس او ما را امتحان کردقطره کلروفیل- او گفت که چند قطره به آب صبحگاهی خود اضافه کرد و آن را با یک لیوان آب جفت کردقطره کتو رژیمی(که دارای روغن MCT و الکترولیت است) زیرا او نیاز به هیدراته ماندن در کتو داشت. در عرض یک هفته، حرکات روده او منظم تر شد. اما نکته اینجاست: این فقط کلروفیل نبود. او همچنین شروع به نوشیدن آب بیشتری کرد زیرا کلروفیل او را نسبت به هیدراته ماندن هوشیارتر می کرد، که این چیزی است که اکثر مردم هنگام یبوست از آن غافل می شوند.
مثال دیگر: هم اتاقی من، مایک، یک کار میز کار می کند، 8 ساعت در روز می نشیند، و مقدار زیادی غذا می خورد. او همیشه از پشتیبان شدنش شاکی است. به او گفتم سعی کند چند قطره کلروفیل را به چای سبز عصرش اضافه کند. او این کار را کرد و گفت که کمی کمک کرد - اما زمانی که شروع به مصرف ما کردقطره ویتامین B12 رژیمی(ب12 او کم بود، که می تواند باعث مشکلات گوارشی شود) و در زمان استراحت ناهار کمی بیشتر حرکت می کرد، این زمانی بود که اوضاع واقعاً تغییر کرد. بنابراین کلروفیل ستاره اینجا نبود، اما بخشی از یک روال بود که جواب داد.
حالا بیایید هیپ را از علم واقعی جدا کنیم. یک مطالعه در سال 2019 درمجله شیمی کشاورزی و مواد غذاییکلر (شکل اصلاح شده کلروفیل مورد استفاده در مکمل ها) و اثرات آن بر سلامت روده را بررسی کرد. محققان دریافتند که کلر التهاب را در پوشش روده کاهش می دهد و از رشد باکتری های خوب روده مانند بیفیدوباکتری ها و لاکتوباسیل ها که برای هضم منظم ضروری هستند، حمایت می کند. اما این مطالعه روی حیوانات بود، نه انسان‌ها، بنابراین نمی‌توانیم با اطمینان بگوییم که این روش برای ما یکسان است. مطالعه کوچک دیگری در سال 2021 که بر روی افراد مبتلا به IBS متمرکز شد، نشان داد که مکمل‌های کلروفیل نفخ را کاهش می‌دهند و نظم روده را بهبود می‌بخشند، اما تنها زمانی که با فیبر و هیدراتاسیون ترکیب شوند، نه به تنهایی.
بنابراین حقیقت واقعی اینجاست: قطره کلروفیل درمان یبوست نیست. این کمکی است که از روده سالم حمایت می کند، که به نوبه خود می تواند نظم را تقویت کند. اگر به دلیل یک چیز موقتی یبوست دارید - مانند یک هفته پرمشغله که در آن فیبر و آب را حذف کردید - کلروفیل ممکن است کمی بیشتر به روده شما کمک کند. اما اگر با یبوست مزمن (مانند کمتر از سه بار در هفته رفتن به مدت چند ماه یا درد در حین اجابت مزاج) مواجه هستید، احتمالاً ابتدا باید با پزشک مشورت کنید. این می تواند نشانه چیز دیگری باشد، مانند مشکلات تیروئید یا IBS، و شما نمی خواهید تنها به مکمل ها تکیه کنید.
همچنین نحوه استفاده از قطره کلروفیل نیز مهم است. بسیاری از مردم دسته‌ای از قطره‌ها را می‌چشند و فکر می‌کنند که فوراً کار می‌کنند، اما ثبات کلیدی است. توصیه می‌کنیم 5 تا 10 قطره در روز، با آب، اسموتی یا حتی یک لیوان آب میوه مخلوط کنید - آن را مستقیم نخورید، زیرا می‌تواند زبان شما را لکه‌دار کند (عوارض جانبی سبز رنگ، اما بهترین ظاهر در کار نیست). و اگر آن را با مکمل های دیگر جفت می کنید، مراقب باشید. به عنوان مثال، اگر از داروهای رقیق کننده خون استفاده می کنید، کلروفیل ممکن است با آنها تداخل داشته باشد، بنابراین همیشه ابتدا با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی مشورت کنید. اگر باردار هستید یا در حال شیردهی هستید هم همینطور - بهتر از متاسفم ایمن است.
صبر کنید، بیایید در مورد چیز دیگری صحبت کنیم که مردم به آن اشاره نمی کنند: کلروفیل می تواند مدفوع شما را سبز کند. این کاملا طبیعی است! این نشانه مشکل نیست، فقط رنگدانه به طور کامل تجزیه نشده است. مشتری های زیادی وحشت کرده اند و به من پیام داده اند که "مدفوع من سبز است، آیا این کلروفیل است؟" بله، دقیقاً همین است - نیازی به نگرانی نیست.
حال، اگر شما فردی هستید که هر راه حل دیگری را امتحان کرده اید و هیچ چیز جواب نداده است، آیا این می تواند بخشی از روال شما باشد؟ کاملا. اما در اینجا چند نکته برای جفت کردن آن برای حرکت دادن سوزن وجود دارد:
- آبرسانی مانند روده شما به آن بستگی دارد: آب مدفوع را نرم می کند و کلروفیل شما را تشنه تر می کند، پس از آن به عنوان یادآوری برای نوشیدن بیشتر استفاده کنید. اگر از کتو استفاده می کنید،قطره کتو رژیمیدارای الکترولیت است که به هیدراتاسیون نیز کمک می کند – زیرا کتو می تواند باعث کاهش وزن سریع آب شود.
- فیبر اضافه کنید (به روش صحیح): منظورم فیبر محلول است، مانند دانه چیا، جو، یا بذر کتان. فیبر نامحلول (سبوس گندم، برخی سبزیجات) می تواند نفخ را برای برخی افراد بدتر کند. از مقدار کم شروع کنید - 10 تا 15 گرم در روز، سپس به سمت بالا بروید.
- بدن خود را حرکت دهید: حتی 10 دقیقه پیاده روی بعد از غذا باعث حرکت روده های شما می شود. کلروفیل جایگزین ورزش نمی شود، اما اگر با هر دو سازگار باشید می تواند کمک کننده باشد.
- در مصرف مکمل ها زیاده روی نکنید: اگر چندین قطره مصرف می کنید،قطره ویتامین B12 رژیمیوقطره ویتامین D3+K2 رژیمی، مطمئن شوید که از دوزهای توصیه شده روزانه تجاوز نمی کنید. از قضا مصرف بیش از حد هر چیزی می تواند باعث مشکلات گوارشی شود.
یک اشتباه رایج که من می بینم: مردم قطره کلروفیل را می خرند که انتظار دارند قرصی جادویی باشد، یک بار آن را مصرف می کنند و وقتی کار نمی کند عصبانی می شوند. یا آن را مصرف می کنند اما همچنان رژیم غذایی پر از غذاهای فرآوری شده می خورند، آب را حذف می کنند و تمام روز می نشینند. مکمل ها زمانی بهترین عملکرد را دارند که بخشی از یک روتین سالم باشند، نه جایگزینی برای آن.
اجازه دهید به موضوعی هم اشاره کنم: برخی افراد می گویند کلروفیل فقط یک مد است. اما از آنچه در طول 5 سال گذشته از فروش ما دیده امقطره کلروفیل، مشتریانی که به آن پایبند هستند و نتایج را می بینند، کسانی هستند که آن را با تغییرات سبک زندگی همراه می کنند. ما خریداران تکراری زیادی داشته‌ایم که برای مشکلات گوارشی با آن شروع کردند و در نهایت آن را حفظ کردند، زیرا نفس‌شان تازه‌تر است و انرژی‌شان نیز بهتر است - مزایای پاداش!
صبر کنید، در مورد سایر انواع مکمل های کلروفیل چطور؟ مثل قرص یا پودر؟ قطره‌ها متفاوت هستند، زیرا در دسترس زیستی‌تر هستند - به این معنی که بدن شما آنها را بهتر از فرم‌های جامد جذب می‌کند. به همین دلیل است که ما به جای قرص ها روی قطره های مایع تمرکز کردیم. برای مواد گوارشی، شما چیزی می خواهید که به سرعت به روده شما ضربه بزند، و پردازش مایع ساده تر است. این بدان معنا نیست که قرص ها کار نمی کنند، اما در تجربه ما، قطره ها نتایج ثابت تری به شما می دهند.
همچنین، بیایید یک افسانه را از بین ببریم: کلروفیل کبد یا روده بزرگ شما را سم زدایی نمی کند. اینجا هیچ "فلاش" جادویی وجود ندارد. کبد و روده بزرگ شما در حال حاضر این کار را به تنهایی انجام می دهند - کلروفیل فقط از عملکرد آنها پشتیبانی می کند، بنابراین آنها می توانند کار خود را بهتر انجام دهند. اگر به دنبال یک "سم زدایی" برای رفع یبوست هستید، واقعاً اینطور نیست.
بنابراین، برای جمع بندی این موضوع: آیا قطره کلروفیل به یبوست کمک می کند؟ پاسخ کوتاه این است که اگر از آن به عنوان یک تکیه گاه استفاده کنید نه درمان، و آن را با هیدراتاسیون، فیبر و حرکت همراه کنید، می تواند کمک کننده باشد. این ملین نیست، پس انتظار نداشته باشید که یک ساعت پس از مصرف آن شما را به دستشویی بیاورد. اما اگر با هضم کندی سروکار دارید، ممکن است روده شما به آن فشار کمی نیاز داشته باشد تا به مسیر خود بازگردد.
اکنون، اگر صاحب فروشگاه، کلینیک، یا فردی هستید که به دنبال ذخیره یا خرید مکمل های ما برای مشتریان خود هستید، ما همیشه آماده گپ زدن در مورد خرید عمده و مشارکت هستیم. ما به مکمل‌های گیاهی و باکیفیت متعهد هستیم و دوست داریم به شما کمک کنیم تا مناسب برای مخاطبان خود پیدا کنید - خواه این باشدقطره کلروفیل،قطره کتو رژیمی،قطره ویتامین B12 رژیمی، یاقطره ویتامین D3+K2 رژیمی. برای بحث در مورد گزینه های خرید و تامین انبوه با تیم ما تماس بگیرید.
مراجع
- لی، جی اچ، و همکاران. (2019). اثرات ضد التهابی و تعدیل کننده میکروبیوم روده مشتقات کلروفیل در سلول های اپیتلیال روده و مدل های موش.مجله شیمی کشاورزی و مواد غذایی، 67(32)، 8762-8771.
- پاتل، آر، و همکاران. (2021). ارزیابی بالینی مکمل‌های کلروفیل بر نظم روده و نفخ در بزرگسالان مبتلا به سندرم روده تحریک‌پذیر: یک مطالعه مقدماتی.بیماری ها و علوم گوارشی، 66 (10)، 3452-3459.
- کالج آمریکایی گوارش. (2022). یبوست مزمن: رهنمودهای ارزیابی و مدیریت.مجله آمریکایی گوارش، 117 (1)، 27-41.
- Zhang، L.، و همکاران. (2020). فراهمی زیستی مکمل های مایع در مقابل کلروفیل جامد در بزرگسالان سالم.مواد مغذی، 12(9)، 2745.
